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有颈椎病不妨练练太极骨科频道健客网【资讯】

发布时间:2019-07-18 09:57:13阅读:来源:科盛检测设备

太极拳治疗颈椎病的原理  患颈椎病的主要是因为颈部长期保持一种姿势得不到足够的活动,针对其治疗方式又比较单一,主要是常规的理疗和按摩牵引等方式,这种被动治疗法只注重脊柱病变的治疗,而忽视了周围韧带及肌腱的调理,因此导致病情时轻时重,治愈效果不佳。  而太极拳属于主动锻炼法,其的招式其招式辗转环绕,腰随胯转,肩胯相对,牵拉颈脖,非常重视颈部、四肢和眼的配合,长期坚持练习使颈椎处于活动状态,可以舒筋活血,通经活络,使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性,增强局部肌力,滑利颈椎关节,缓解症状,使颈椎病逐步好转。  太极拳防治颈椎病的推荐招式  太极拳是一个完整的拳系。如:道教活骨气功、太极桩功、太极基本功、武当道教动静气功、武当道门八段锦、张三丰太极十三式、武当太乙五行拳、武当五行气功、武当太和拳、武当玄武拳、武当龙华拳、武当伏虎拳、武当八极拳、武当太乙玄武拳等拳法,均有不同程度的防治颈椎病的疗效,患有颈椎病的学员可根据自己的实际情况,在武当太极拳师的正确指导下选择性地坚持练习,可达到事半功倍的效果。下面推荐一个动作:  起式双脚分开与肩同宽,双臂慢慢向前抬起,双臂向上伸直后,掌心向前慢慢向下至腹部,与肩同高时开始双腿马步下蹲,手臂再暗劲向前推一下。  【动作要点】手臂向上吸气,向下呼气;手腕放松,眼睛盯手;马步不宜太低,根据自身情况而定。  【保健原理】起式可以使颈部肌腱得到上下拉伸锻炼,第一式则是左右锻炼,上下左右运动结合,从而达到恢复肌腱拉力的效果。  练习太极拳防治颈椎病的注意事项:  1. 练习太极拳最好选择到正宗的武当太极功夫馆(名馆);  2. 练习太极拳最好能得到太极拳功法名师的指点(名师);  3. 练习太极拳最好选择古朴典雅、环境优美、不易被打扰的练功场(好环境);  4. 练习太极拳最好选择群体习练,接受外部的浓厚气场(好氛围);  5. 天气恶劣时不要练太极拳(好天气);  6. 练习前应排净大小便;  7. 练完后不要马上坐下或躺下,应慢走一会儿或做些轻微的活动;  8. 练完太极拳之后不要马上进食,饱食后或醉酒时不宜练太极拳。

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